Обе групе су тренирале са фреквенцијом од 2 сесије недељно током укупно 10 недеља програма.
Обе групе су извеле исти програм који се састојао од задатака издржљивости и вежби снаге отпора. Учесници су замољени да не чине физичке напоре ван програма обуке.
Протокол обуке: Обе групе су радиле исти протокол обуке. Свака сесија је трајала 40 мин. Учесници су обавили 10-минутно загревање ходајући по траци за трчање умереном брзином, након чега је следио протокол тренинга отпора и 10 минута истезања на крају.
ЕМС група: Током вежби снаге примењивана је фреквенција од 55 Хз и стимулација је пала 4 секунде и искључивала се 4 секунде. Током кардиоваскуларног тренинга на траци за трчање, примењена фреквенција је била 7 Хз (метаболички програм).
Како ЕМС може позитивно утицати на физичку спремност жена у постменопаузи
Покренуто је контролисано испитивање како би се проучавали позитивни ефекти тренинга емс-а на жене у постменопаузи.
Тридесет четири жене у постменопаузи добиле су или ЕМС тренинг или програм аеробног тренинга и тренинга снаге. Изненађујуће су открили да су на крају 10 недеља пацијенти који су примали 2 20-минутне ЕМС сесије недељно показали барем исто толико, ако не и више, побољшање здравља него третмани који нису ЕМС. Што је још занимљивије, ЕМС група је била једина група која је показала побољшање кардиоваскуларне издржљивости.
Шта су учесници радили сваке недеље?
Закључак
Главни налази су била побољшања у обе групе у варијаблама снаге ногу, снаге руку, агилности и брзине, али са већим побољшањима ЕМС групе.
Поред тога, само ЕМС група је постигла побољшања у кардиоваскуларној издржљивости.
Закључно, ЕМС би могао бити погодан за жене у постменопаузи којима је тешко да обављају континуирану физичку вежбу.
То би био одличан начин да се развије њихова аеробна отпорност, као и њен функционални капацитет.
На овај начин би, због овог побољшања физичке кондиције, смањили ризик од падова, погоршања кардиоваскуларног система и зависности, што би побољшало њихов квалитет живота.
Поред тога, само ЕМС група је постигла побољшања у кардиоваскуларној издржљивости.
Закључно, ЕМС би могао бити погодан за жене у постменопаузи којима је тешко да обављају континуирану физичку вежбу.
То би био одличан начин да се развије њихова аеробна отпорност, као и њен функционални капацитет.
На овај начин би, због овог побољшања физичке кондиције, смањили ризик од падова, погоршања кардиоваскуларног система и зависности, што би побољшало њихов квалитет живота.
Нема времена за обуку
Ако сте заузети и имате времена да вежбате само једном или два пута недељно, онда је ЕМС одлична опција јер је ова учесталост све на шта треба да се посветите за резултате.
Помозите вам да постигнете циљеве
Ако вежбате свакодневно, онда ЕМС може бити одличан додатак вашој рутини јер може да подржи ваше тренутне циљеве фитнеса, помажући
да их брже постигнете.
да их брже постигнете.
Дођите у форму
Ако покушавате да дођете у форму за лето, ЕМС је идеалан јер вам помаже да сагоревате калорије, повећава базални метаболизам и промовише хипертрофију (раст) мишића, што су сви фактори који помажу да се убрза губитак тежине.
Које су предности ЕМС-а?
Један од разлога зашто се више људи одлучује за ЕМС као свој метод вежбања је тај што штеди време.
За разлику од конвенционалних метода вежбања, ЕМС захтева само једну до две сесије од 20 минута недељно да би се постигли резултати.
ЕМС вам може помоћи…
* Изгубите тежину * Повећајте снагу
* Поправите мишићну неравнотежу
* Смањите ризик од повреда ако имате рањиве зглобове
* Повећајте брзину метаболизма
Бодитецх ЕМС ПОВЕРСУИТ
● Прслук у који се електроде могу преместити да би се постигла оптимална стимулација мишића, омогућавајући нам да стимулишемо мишиће који нису подразумеване групе мишића. ●Удобно и антибактеријско одело. Направљен од отпорног и еластичног материјала који се савршено прилагођава телу. ●Независне електроде које корисник може прилагодити мишићним групама према величини корисника. ●Електроде се прскају водом за бољу проводљивост и стварају удобнији и пријатнији осећај током тренинга. ●Скривени систем ожичења омогућава већу слободу кретања током тренинга.●Лако за поправку, ако су делови оштећени, можете их сами послати на поправку.
Бодитецх ЕМС ПОВЕР БОКС
Бодитецх ЕМС електрични стимулатор мишића. Ова најсавременија технологија ће вам помоћи да брже постигнете циљеве ваших клијената, контролишући 24 влажне електроде на страни одела и праћење детаља обуке како бисте пратили напредак. Једноставан за постављање и употребу. Улагање у најбољу ЕМС опрему омогућиће вам смањење трошкова и повећање прихода.
Бодитецх ЕМС АПП
Апликација Бодитецх је командни центар нашег иновативног и моћног ЕМС система. Контролише све функције ЕМС кутије на оделу.
Popularne oznake: електро фитнес тренинг, добављачи, произвођачи, прилагођени, куповина, цена, понуда
