ЕМС машина

О: Најлакши начин да се разликује ТЕНС (транскутана електрична нервна стимулација) и ЕМС је да ТЕНС циља на нерве како би смањио бол, док ЕМС циља на мишиће да би помогао опоравак. ТЕНС машине делују тако да блокирају сигнале бола који стигну до мозга и ослобађају ендорфине како би се осећали добро. С друге стране, ЕМС машине циљају одређене мишиће како би смањиле упалу и присилиле ове мишиће да пуцају када вас повреда може спречити да природно користите те мишиће. Ако ови мишићи буду ангажовани, они неће изгубити снагу (атрофију) тако да се можете вратити нормалној активности и перформансама раније.

О: ТЕНС машине се користе за ублажавање хроничних болова у нервима, мишићима или зглобовима, укључујући инфламаторни артритис, бол у леђима, бол у стопалима, контракције током порођаја или постоперативни бол. Мигрена се такође може ублажити специјализованим ТЕНС машинама. ЕМС машине се, с друге стране, користе за опуштање или јачање мишића, на пример у случајевима мишићног спазма, слабе циркулације крви (нарочито у леђима и потиљку), атрофије мишића након болести или као део рехабилитације. од повреде. Због тога се чешће препоручују за ублажавање болова у мишићима. Спортисти такође понекад користе ЕМС да би се брже опоравили од повреде, јер ће им електрична стимулација мишића омогућити да обнове мишиће без превише напрезања и да вежбају мишиће које можда не користе много.
Електрична стимулација мишића (ЕМС) се генерално сматра безбедном када се користи правилно и под вођством обученог здравственог радника. Међутим, као и код сваког медицинског третмана или терапије, постоје неки потенцијални ризици повезани са ЕМС. Један од главних ризика је иритација коже или опекотине од електрода које се користе за испоруку електричних импулса. Овај ризик се може свести на минимум тако што ћете осигурати да су електроде правилно постављене и да се користи одговарајући ниво интензитета. Други потенцијални ризик је бол у мишићима или умор након ЕМС-а, посебно ако је интензитет или трајање третмана превелики. Важно је почети са ниским нивоом интензитета и постепено повећавати како се толерише. Појединци са одређеним здравственим стањем или имплантираним медицинским уређајима могу бити изложени ризику од компликација од ЕМС-а. Труднице и особе са епилепсијом или историјом напада такође треба да избегавају ЕМС. Важно је напоменути да ЕМС не треба користити као замену за редовно вежбање. Иако ЕМС може бити ефикасан у побољшању снаге и функције мишића, он није замена за традиционалне вежбе. Важно је да се консултујете са здравственим радником пре употребе ЕМС-а да бисте утврдили да ли је безбедан и одговарајући за ваше индивидуалне потребе.

О: Постоје докази који указују на то да електронска стимулација мишића (ЕМС) може бити ефикасна у одређене сврхе. На пример, ЕМС се показао ефикасним у побољшању мишићне снаге и функције код људи који су подвргнути рехабилитацији након повреде или операције. Такође може бити ефикасан у смањењу бола и упале. Када се користи у комбинацији са традиционалним тренингом отпора, показало се да ЕМС побољшава раст мишића и снагу код здравих особа. Међутим, важно је напоменути да ЕМС не би требало да се користи као замена за редовно вежбање. Иако ЕМС може бити ефикасан, није прикладан за све. Појединци са одређеним здравственим стањем или имплантираним медицинским уређајима могу бити изложени ризику од компликација од ЕМС-а. Поред тога, неправилна употреба ЕМС-а може довести до повреда или других компликација. Важно је да се консултујете са здравственим радником пре употребе ЕМС-а да бисте утврдили да ли је безбедан и одговарајући за ваше индивидуалне потребе.

О: За почетак, може помоћи да се смањи едем (оток) и убрза процес зарастања повређеног или оштећеног ткива. Електрична стимулација мишића такође може помоћи у смањењу хроничног бола. Остале предности укључују:
Може побољшати бол и отицање зглобова
Спречава и уважава атрофију мишића (губитак мишићне масе/ткива)
Побољшава рехабилитацију мишића
Повећава опсег покрета за напете мишиће или тетиве
Смањује стрес и нелагодност
Побољшава проток крви и циркулацију

О: Да бисте били сигурни да је чишћење што је могуће нежније за материјал одела, требало би да га оперете ручно водом на собној температури. Најлакши начин је да помешате детерџент у посуди у складу са упутствима и окачите одело наопачке без преклапања. Требало би да буде потпуно прекривено водом. Затим оставите ЕМС одело да се потопи у раствор за чишћење преко ноћи и темељно исперите спрејом за туширање следећег дана. Затим једноставно окачите одело на вешалицу након испирања и оставите да се осуши, слободно виси.

О: Пре него што размислите колико вам је потребно, важно је да схватите да је максимални број пута који можете да тренирате коришћењем технологије електричне стимулације мишића (ЕМС) 1-2 пута недељно. Ово је да би се вашим мишићима омогућило да се поправе и опораве пре следеће сесије. Да, потребно вам је то време да се опоравите!

О: Ако сте свесни тела, можете да носите све што вам је удобно преко одела; испод одела хитне помоћи треба држати голим. Стварно зависи од вас. Када не носите ништа испод одела, не морате да бринете о хигијенским проблемима. Одело има 2% сребрног материјала који је антибактеријски и може се прати.

О: 20 минута. ЕМС сесија обично траје 20 минута, али упркос кратком времену, једна сесија је еквивалентна 4 сата традиционалног тренинга високог интензитета. Електрични импулси трају четири секунде, што онда подстиче ЕМС одело за цело тело да изазове мишићну контракцију.

О: За разлику од традиционалних теретана у којима су мишићи ограничени вежбом, ношењем наших ЕМС одела за тренинг, 8 мишићних група се константно стимулише током целе сесије. Уместо да потрошите 4 сата на вежбање појединачних мишића, сесије треба да трају само 20 минута да би се постигао ефикасан тренинг целог тела. Можда је кратак, али је интензиван јер ћете већину тренинга провести радећи да бисте одржали висок број откуцаја срца! За разлику од вежбања у традиционалној теретани, када радите електро стимулацију мишића, кретаћете се да бисте обезбедили пун опсег покрета, међутим одело за тренинг ће обавити већину тешког посла и стимулисати ваше мишиће уместо вас. У теретани у којој можете да користите тегове или машине за тренинг отпора, или траку за трчање или стационарни бицикл за кардио тренинг, у ЕМС тренингу, све што вам треба је одело за тренинг и спремни сте! За разлику од тренинга отпора или кардио тренинга, пошто директно стимулише мишиће, нема стреса на зглобовима, што га чини погодним за особе са дегенеративним болестима зглобова.

О: У студији из 2016., људи који су радили шестонедељни програм чучњева са ЕМС имали су већа побољшања снаге у поређењу са онима који нису користили ЕМС. Дакле, да, чини се да концепт ЕМС тренинга има смисла, и, да, неке студије подржавају тврдње о појачаној снази.

О: Више научних студија показало је невероватну ефикасност ЕМС тренинга за губитак тежине, укључујући губитак масти на стомаку. Показало се да тренинг електричне стимулације мишића смањује абдоминалну гојазност, као и обим струка, поткожну масну масу и проценат телесне масти.

О: Цена одела ЕМС (електрична стимулација мишића) може знатно да варира у зависности од бренда, карактеристика и квалитета одела. Типично, ЕМС одела која се користе у програмима фитнеса и тренинга могу се кретати од неколико стотина долара до преко хиљаду долара.

О: Носите удобну, растегљиву и хладну уску тканину да бисте омогућили флексибилност. Жене могу да носе спортски грудњак без жице испод прслука. ЕМС одела за обуку су антимикробна и могу се прати.

О: У суштини, пошто 20-минутна ЕМС сесија може да стимулише све главне мишићне групе, то је најефикаснији тренинг за губитак тежине, побољшање нивоа ваше кондиције и изградњу мишића, осим тога, користи се као рехабилитација метода после повреда. ЕМС тренинг може ублажити стрес са зглобова, смањити бол у леђима и затегнути проблематична подручја у вашем телу. Укратко, то је најбржи и најлакши начин да постигнете све своје фитнес циљеве.

О: Ручно прање у хладној води. Алтернативно, ставите одело у кесу за веш и оперите у хладној или топлој води на нежним циклусима. Материјал је антибактеријски, тако да не морате да га перете између сваког тренинга.