Вежба за електричну стимулацију

Вежба електростимулације

Неуромускуларна електрична стимулација (НМЕС) стимулише мишиће у мишићима да обнављају функцију и снагу, спречавају атрофију мишића и смањују грчеве мишића.

Опис комбинације

1 * Цонтрол Апп

1 * Бодитецх бежични уређај

1 * Бодитецх ЕМС суво одело за цело тело

Да ли је електрична стимулација мишића заиста чаробни тренинг који је ГГ # 39 хипер претпостављен?

Више није само основна ствар у физикалној терапији, електрична стимулација мишића (ЕМС) сада се укључује у тренинге, обећавајући да ће ојачати мишиће за само 15 минута.

Шта је тачно вежба електростимулације?

Ако сте ГГ # 39; икад ишли на физикалну терапију, можда сте имали ЕМС или ГГ "е-стим, ГГ"; да вам помогне да олабавите стиснуте мишиће како би се могли опоравити. Када се користе терапеутски, ови уређаји су дизајнирани да стимулишу живце због којих се мишићи скупљају, на крају опуштајући и опуштајући сва уска места. (БТВ, да ли сте знали да физикална терапија такође може да повећа вашу плодност и помогне у затрудњавању ?!)

Физички терапеути користе локализоване проводне јастучиће или појасеве специфичне за регион да би испоручили електричну стимулацију „мишићима који су слаби, у грчу или регионима / зглобовима којима недостаје опсег покрета“, каже Јацлин Фулоп, МСПТ, оснивач Екцханге Пхисицал Тхерапи Гроуп.

Како се ово разликује од вежбе за електричну стимулацију?

Уместо да се фокусирате на одређени део тела као што бисте то урадили на физикалној терапији, током ЕМС вежбања, електрична стимулација се обично испоручује на веће делове тела преко одела, прслука и / или кратких хлача. Док вежбате (што већ укључује мишиће), електрични импулси присиљавају мишиће да се скупљају, што може резултирати већим запошљавањем мишића, каже Дирцксен.

Већина вежби за електростимулацију су прилично кратке, трају само 20 минута, а крећу се од ГГ, од кардио и тренинга снаге до сагоревања масти и масаже.

На пример, након што се натакнете на свој ансамбл стим, кроз серију вежби са малим утицајем као што су даске, искораци и чучњеви. (Али, прво, ГГ # 39; желећете да будете сигурни да знате правилну форму чучња.) Свакако да можда звучи довољно једноставно, али ГГ # 39 нема шетњу парком. Будући да пулс заправо делује као отпор, покрети се осећају много теже и брже вас умарају. Као и код осталих тренинга, и вас можда боли. Свеукупно гледано, колико вас боли након било ког ЕМС тренинга зависи од више фактора, као што је ГГ; интензитет рада, тежина која се користи, количина времена, колико је ексцентричног оптерећења урађено и да ли је извршен било који од покрета у новим опсезима, ГГ куот; каже Дирцксен. (Види такође: Зашто бол у мишићима након тренинга погађа људе у различито време)

Када нормално вежбате, неуротрансмитери у мозгу говоре вашим мишићима (и влакнима у њима) да се активирају и укључе како би извели сваки покрет. Временом, као резултат ствари попут повреда, претренираности и лошег опоравка, може доћи до мишићне неравнотеже и ограничити ваша мишићна влакна ГГ # 39; активирање током потеза када би их нормално требало регрутовати. (Погледајте: Како активирати недовољно употребљене глутеусе зване Деад Бутт Синдроме за пример како ово може одиграти ИРЛ.)

Међутим, када се једначини дода ЕМС, омогућава вам да позовете више мишићних влакана (укључујући она која су остала у мировању). Да бисте били сигурни - тако да не претерујете са ГГ # 39; не претјерујте и ризикујте да се покидају мишићи, тетиве или лигаменти - идите са ГГ, минималном ефективном дозом. ГГ куот;