Губитак тежине без знојних тренинга са теговима и бескрајних јединица за издржљивост? Уз тренинг електростимулације, или скраћено ЕМС, ово би требало да буде могуће. Уместо активног покретања мишића, стимулација се одвија кроз импулсе са лепљивих електрода које се наносе на кожу на великој површини.
Команда за контракцију мишића се стога не шаље нервним импулсом из мозга, већ директно погађа мишиће путем електромагнетне стимулације, или скраћено ЕМС. Да би се допрло до свих мишићних група и холистичког обраћања телу, током ЕМС тренинга се носи припијено одело „Бодиформер“ на које је причвршћено до 20 електрода. Ово одело за цело тело је заузврат повезано са стварним генератором импулса, "Бодиформером". Али да ли је ЕМС тренинг безбедан за наше здравље и да ли је комбинезон и мало струје довољни да замене конвенционални фитнес и тренинг снаге?
Иако је ЕМС тренинг за хоби спортисте и ентузијасте за мршављење био у порасту тек неколико година, електромагнетна стимулација се користи у физиотерапији од 1970-их. Нарочито током рехабилитације, конвенционални тренинг снаге често није могућ – ту се успешно користи електромагнетна стимулација: „На пример, ако је неко изгубио много мишића као резултат повреде и тешко му је да их обнови на конвенционални начин “, наводи спортски лекар проф. Холгер Шмит у интервјуу за „Дие Велт”.
А ЕМС се такође дуго користи у професионалном спорту, посебно у сврхе регенерације. Због тога својства ЕМС-а који подстичу циркулацију могу имати позитиван ефекат на наше здравље ако се правилно користи. Али шта је са смањењем тежине и изградњом мишића?
За фитнес спортисте и ентузијасте за мршављење, то значи: ЕМС тренинг може развити свој пуни ефекат само у комбинацији са правим покретом и правилним тренингом снаге. Они који током тренинга носе електрично одело за цело тело могу вишеструко повећати ефекат кроз додатну циркулацију крви и стимулацију мишића. Регенерација се такође може значајно побољшати струјом стимулације, тако да можете брже да започнете следећи тренинг. Међутим, да би се избегла опасност од пренапрезања и нарушавања здравља, хитно се препоручује праћење тренинга или лекарска консултација пре првог ЕМС тренинга.
Да би се поставио ефикасан стимуланс за тренинг, класичне вежбе са телесном тежином као што су чучњеви, склекови или трбушњаци су потпуно довољне за ЕМС тренинг за почетнике. Важно је да се вежбе изводе полако и контролисано како би се електромагнетна стимулација одвијала током контракције мишића. По правилу, електрични импулси које емитује Бодиформер су четири секунде - након чега следи пауза од четири секунде. Оптимално, свако понављање треба да се изведе у оквиру периода стимулације од четири секунде. Споро извођење у комбинацији са циљаном стимулацијом мишићних група доводи до видљиво већег ефекта тренинга - тако да је онима који желе брзо да се отарасе вишка килограма најбоље саветовати тренинг снаге који подржава ЕМС. За напредне спортисте, ЕМС се такође може користити за тренинг снаге са бучицама или на траци за трчање.
У суштини, сама стимулациона струја није довољна да изгради снагу и доведе наше тело у форму. Дакле, сан о узгоју жељеног Адонисовог тела на софи преко ЕМС-а не одговара стварности. Међутим, то не значи да електромагнетна стимулација нема користи на путу до жељеног тела: „Ефекат ЕМС-а на мишиће је неупитан. Понуђачи, међутим, делимично обећавају превише. 20 минута лагане вежбе је упоредиво са неколико сати конвенционалне обуке“, открива стручњак ЕМС Јоханес Померн у „Дие Велт“.
ЕМС вежбе могу бити ефикасне, али само под правим околностима. Технологија сама по себи неће вам помоћи да постигнете тело својих снова, али у комбинацији са теговима или ХИИТ тренингом заправо можете постићи своје циљеве. Препоручује се да имате професионалног тренера на вашој страни који ће вам помоћи да постигнете губитак тежине електростимулацијом.
