Остати активан је важан део вашег укупног здравља, посебно како старите. Док ходање и лагане активности имају своје место, понекад су потребне праве тренинге да бисте постигли своје циљеве тежине и фитнеса. Срећом, ЕМС тренинг вежбе су веома корисне за старије особе. Да бисте разумели зашто се овај стил вежбања обично препоручује за златне године, размотрите оптерећење које други тренинзи могу да изазову вашем телу и предности које ЕМС нуди.
Изазови вежбања како старите
Како особа стари, постоји много система и функција у телу који не функционишу тако ефикасно као некада. Било да се ради о благом паду флексибилности или смањењу снаге, ове физичке промене могу учинити изазовнијим довршавање вежби које су се некада чиниле лакшима.
Нажалост, активности попут трчања или редовног аеробика могу изазвати додатно оптерећење за зглобове и мишиће тела, а не да их ојачају. Проналажење вежби које побољшавају опсег покрета, одржавају стабилност и свеукупно јачају тело важно је да останете физички здрави.
Предности ЕМС тренинга
Електрична стимулација мишића је стил вежбања изведен из физиотерапије. Овај облик вежбања користи нискофреквентне импулсе да стимулише све мишиће, дајући резултате у целом телу.
За старије особе, ЕМС обука је идеална из више разлога. Импулси разрађују мишиће који обично не вежбају много, што старијим особама олакшава да стекну агилност и изгубе тежину. Поред тога, мишићи постају тониранији са више тренинга, испоручујући укупну снагу уз минималан утицај на зглобове.
За појединце који желе да повећају свој опсег покрета, електрична стимулација опушта затегнуте мишиће, што олакшава извођење различитих вежби истезања. Такође је драгоцена за старије особе које желе да једноставно побољшају стабилност и олакшају обављање рутинских активности и свакодневних задатака. Можда је најбоље од свега то што се здравствени ефекти ове обуке могу постићи само кратким и ретким 20-минутним сесијама.
