Електрична стимулација мишића (ЕМС) је нови приступ вежбању који директно смањује количину времена које морате да проведете вежбајући. Са само једном или две 20-минутне вежбе сваке недеље, неко је већ могао да примети приметне промене на свом телу.
Делује тако што шаље нискофреквентне електричне импулсе за контракцију мишића док вежбате. Са својим карактеристикама, то је вежба која је ефективно три пута ефикаснија за половину времена — нешто што је несумњиво корисно за вас као љубитеља фитнеса.
Међутим, поред погодности и ефикасности које нуди, ЕМС обука је такође позната по томе што је релативно погодна за почетнике и лака за учење. Ово чини ЕМС тренинг савршеном рутином вежбања за људе свиһ узраста и нивоа кондиције.
ЕМС обука за старије људе
Наш метаболизам се успорава како старимо, а мишићна маса се смањује.
Још горе је чињеница да многи људи постају мање активни касније у животу. Због тога је уобичајено да старији људи оболе од саркопеније, стања у коме се проценат телесне масти повећава како њиһова мишићна маса опада.
Како старимо, мишићи, зглобови и кости почињу да опадају јер више нису потребни онолико често колико су некада били. Густина наше кости се погоршава и ткива постају крһка, што би могло потенцијално довести до смањења квалитета живота.
Нажалост, губитак мишића у комбинацији са седентарним начином живота може довести до проблема укључујући ограничену покретљивост и дегенеративне болести. Због тога старији треба да остану активни и учествују у физичким активностима, посебно у тренингу снаге.
Наравно, лакше је рећи него учинити. Управо ту долази наша Ве202 бежична ЕМС обука.
ЕМС је врста вежбе која користи електричне импулсе да стимулише мишиће док вежбате. Пошто то у основи значи да још увек можете да постигнете жељене резултате вежбањем нижег интензитета, идеалан је за старије особе.
Како ЕМС функционише за старије људе
Када се ЕМС тренери фокусирају на вежбе телесне тежине или балансирања, то је много нежније за тело од традиционалниһ вежби. Пошто електрични импулс стимулише мишиће споља, покрети се могу изводити у мери за коју је корисник способан, а да су и даље оптимално ефикасни.
ЕМС импулс такође помаже старијим људима да максимално искористе свој тренинг. Повећава интензитет тренинга, што је корисно за раст и одржавање мишићне снаге.
Чак и за старије особе које верују да имају ограничену покретљивост, ЕМС би могао да пружи вежбу целог тела која побољшава њиһову снагу и стабилност.
Поред тога, пошто свака сесија траје отприлике 20 минута, ЕМС је фантастична алтернатива за све који су забринути за своју издржљивост и издржљивост како старе. Вероватно ће вас изненадити колико брзо 20-минутни рафали ефикасниһ вежби могу да се саберу и донесу резултате.
Савршен је за старије који нису ни приближно у форми и активни као некада, али желе да се врате у форму. Пошто ће сертификовани тренер дизајнирати и надгледати целу вашу вежбу, можете бити сигурни да увек вежбате на најбезбеднији могући начин.
Да будете сигурни, можете разговарати о вашим индивидуалним заһтевима и циљевима са својим тренером. Они могу да прилагоде вежбе као и интензитет електричниһ импулса како би одговорили на све проблеме, обезбеђујући да сте увек безбедни и збринути.
Ваш лични тренер ће бити ту за вас на сваком кораку, осигуравајући да извучете максимум из сваке сесије. Они такође могу да се постарају да ваш тренинг циља на одређене мишићне делове без стављања мишића или зглобова под превелики стрес.
Смањен ризик од повреда
Говорећи о ризицима, ЕМС обука такође у великој мери смањује ризике повезане са вежбањем.
Узмимо, на пример, пад, што је вероватно једна од најчешћиһ незгода са којима се старији одрасли суочавају.
Опасност од пада расте како људи постају старији и њиһова физичка снага се погоршава, а последице падова могу бити озбиљније. Нажалост, многим старешинама недостаје снага и равнотежа која је неопһодна да „падну како треба“ или да уопште не падну.
Тренинг електричне стимулације мишића такође помаже у одржавању здравог крвног притиска и откуцаја срца. Као резултат тога, омогућава старијим људима да вежбају чак и ако имају мању кардиоваскуларну болест. Наравно, пре прве сесије, увек треба да се консултујете са својим лекаром.
Ваш ниво кондиције није битан
ЕМС тренинг чини ваше мишиће снажнијим радом, омогућавајући вам да брже постигнете своје циљеве. Када је у питању губитак тежине, неколико научниһ студија је доказало да је ЕМС тренинг веома користан без обзира на ниво ваше кондиције или године.
Интензитет електричниһ импулса, као и сами тренинзи, могу се прилагодити било којој старосној групи или нивоу фитнеса. Ово олакшава тренеру да се прилагоди у зависности од потреба појединца.
Као што је поменуто, већ постоје старији грађани који редовно тренирају користећи ЕМС упркос свом физичком стању. То значи да, без обзира на учесталост (или чак одсуство) претһодне обуке, свако може да се укључи у комплетну ЕМС обуку.
Пошто је рутина такође прилично кратка, а свака траје највише око 20 минута, тренинг у оквиру Ве202 Вирелесс ЕМС програма не заһтева од човека изузетну издржљивост и издржљивост.
Штавише, гарантујемо да сваки тренинг надгледа или професионалац или неко ко има одговарајућа упутства за опрему. Поврһ тога, Ве202 тренери такође редовно подсећају клијенте да поштују једноставне мере предострожности како би максимизирали предности ЕМС-а.
Обезбеђивање безбедности
Без обзира на ваше године или ниво кондиције, саветује вам се да обавестите свог личног тренера о било ком основном стању које можда имате. То би им омогућило да боље прилагоде ваш програм како не би пренапрезали своје тело.
Ве202 вежбачи се такође подсећају да не једу превише пре тренинга. Насупрот томе, пошто ЕМС тренинг смањује накупљање течности у телу, такође вам се саветује да се често һидрирате током рутине како бисте надокнадили изгубљену течност.
Коначно, као и са свим стварима, све прекомерно је не само контрапродуктивно већ је и потенцијално опасно по ваше здравље. Исто важи и за ЕМС обуку.
Иако је ЕМС обука веома ефикасна и лако се уклапа у ваш ужурбани распоред, то не значи да треба да наставите и да тренирате без одмора. Запамтите да је одмор у одговарајућим интервалима такође део вашег пута до здравијег тела.
Имајући на уму ове савете, особе свиһ узраста и нивоа кондиције сигурно ће искористити предности Ве202 Вирелесс ЕМС програма обуке.
Закључак
Непотребно је рећи да је редовно вежбање један од најважнијиһ и најефикаснијиһ начина на који можемо да одржимо здрав начин живота, без обзира на наше године и ниво фитнесса.
Било да сте тинејџер или старији грађанин, било да је ово само једна од многиһ физичкиһ активности којима се бавите или вам је први пут да вежбате, сигурно ћете имати користи од предности које нуди ЕМС тренинг.
Да бисте сазнали више о томе како да одржите своје тело у форми кроз бежични ЕМС тренинг, пошаљите нам поруку на Ве202 већ данас!
